Bởi nước thực sự cần thiết và tốt cho sức khỏe, nó là một loại nước uống có lợi cho cơ thể
Khi thời tiết nóng lên trong mùa hè này, bạn có thể tự hỏi loại đồ uống nào sẽ giúp bạn giữ nước. Nước cho phép bạn giữ nước và không chứa calo hoặc chất phụ gia không cần thiết. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã chia sẻ lý do tại sao nước là lựa chọn tốt nhất cho bạn quanh năm.
1.Tại sao tôi nên uống nước?
Nước rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó đóng một vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể chúng ta, bao gồm đưa chất dinh dưỡng đến tế bào, loại bỏ chất thải, bảo vệ khớp và các cơ quan cũng như duy trì nhiệt độ cơ thể.
Nước hầu như luôn là đồ uống bạn nên dùng. Hãy chọn nó thay vì đồ uống có đường như soda hoặc nước trái cây, những loại đồ uống này có thể chứa nhiều đường đơn và calo.
2.Tôi nên uống bao nhiêu nước?
Lượng nước bạn nên uống thay đổi tùy thuộc vào mức độ hoạt động, tình trạng sức khỏe, chiều cao và cân nặng, giới tính và các yếu tố khác. Dưới đây là một số hướng dẫn chung, theo Viện Y học:
Người ta khuyên nam giới nên uống 13 cốc (khoảng 3 lít) nước mỗi ngày.
Phụ nữ được khuyến khích uống 9 cốc (hơn 2 lít) nước mỗi ngày. Phụ nữ mang thai nên uống 10 cốc nước mỗi ngày và phụ nữ đang cho con bú nên uống 12 cốc.
Trẻ em và thanh thiếu niên nên uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày. Một lần nữa, tất cả phụ thuộc vào mức độ hoạt động, độ tuổi, cân nặng, v.v.
Ăn trái cây và rau quả tươi chứa nhiều nước cũng giúp bổ sung lượng nước hàng ngày này. Để biết những hướng dẫn cụ thể dành cho bạn, hãy hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng những gì họ khuyên dùng.
3.Đồ uống thể thao có tốt cho tôi khi tập thể dục không?
Đồ uống thể thao được quảng cáo có tác dụng tăng sức bền và thay thế các chất dinh dưỡng bị mất khi tập luyện cường độ cao. Nhưng chúng có cần thiết không?
Những đồ uống này chứa chất điện giải như natri, kali và canxi, cũng như các loại đường đơn giản (một số có thể không có đường). Tuy nhiên, những chất dinh dưỡng này thường chỉ bị mất đi một lượng lớn khi tập luyện cường độ cao trong một giờ trở lên. Đồ uống thể thao có thể hữu ích cho những người tập thể dục cường độ cao trong thời gian dài, đặc biệt nếu họ đổ mồ hôi nhiều. Nhưng đối với những người không phải là vận động viên, đồ uống thể thao chỉ đơn giản là một loại đồ uống có đường khác.
Hầu hết mọi người nên uống nước, không phải đồ uống thể thao, trong quá trình tập luyện.
4.Đồ uống có caffeine có cung cấp nước cho cơ thể không?
Caffeine được tìm thấy trong đồ uống như cà phê, một số loại trà, nước tăng lực và nước ngọt. Mặc dù bạn có thể đi tiểu nhiều hơn sau khi uống đồ uống có chứa caffein, nhưng việc uống những đồ uống này không khiến bạn mất nhiều chất lỏng hơn mức tiêu thụ. Tuy nhiên, caffeine có thể gây đau đầu và khó ngủ ở một số người.
Nhìn chung, nước là lựa chọn tốt nhất để bạn giữ nước. Nó không chứa caffeine, không chứa calo và sẵn có cho hầu hết mọi người.
5.Để nước trong xe có sao không?
Trước khi với lấy một chai nước bằng nhựa đang đặt trong một chiếc ô tô đang nóng, hãy nghĩ xem nó đã ở dưới nhiệt độ đó bao lâu.
Khi giữ ở nhiệt độ cao, các liên kết hóa học trong chai nước bằng nhựa sẽ bị phá vỡ. Điều này có thể làm tăng nguy cơ hóa chất xâm nhập vào nước. Theo Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA), lượng hóa chất này quá nhỏ để gây ra các vấn đề về sức khỏe nhưng có thể tích tụ lại.
Giữ nước đóng chai ở nhiệt độ tương tự như các cửa hàng tạp hóa khác. Tránh để chai nhựa trong ô tô nóng trong mùa hè nắng nóng. Thay vào đó, hãy đặt một chai nước trong túi xách hoặc cạnh cửa để bạn có thể nhớ lấy nó khi ra ngoài.
6.Có thể uống quá nhiều nước và thừa nước?
Hầu hết mọi người đều quen thuộc với tình trạng mất nước là gì và nó xảy ra như thế nào. Nhưng liệu có thể bù nước quá mức? Tình trạng mất nước quá mức xảy ra khi ai đó uống một lượng lớn nước, điều này có thể làm thay đổi nồng độ chất điện giải trong cơ thể như clorua, natri và kali. Không uống đủ chất lỏng (mất nước) có thể dẫn đến các triệu chứng như khát nước, đỏ bừng mặt, mệt mỏi và thở nhanh. Ngược lại, uống quá nhiều chất lỏng (thừa nước) có thể gây buồn nôn, nhức đầu, chuột rút, suy nhược và lú lẫn.
Đối với hầu hết mọi người, mất nước là nguy cơ lớn hơn. Nhưng nếu bạn lo lắng hoặc có triệu chứng thừa nước, hãy nói chuyện với bác sĩ. Hãy hỏi nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn về lượng nước bạn nên uống mỗi ngày.
Nước là sự lựa chọn tốt nhất cho sức khỏe của bạn
Bạn có nhiều lựa chọn đồ uống ngoài kia. Vào cuối ngày, nước là đồ uống được lựa chọn đầu tiên để cung cấp nước tốt nhất. Uống đủ lượng nước phù hợp với sức khỏe và mức độ hoạt động cá nhân của bạn là điều quan trọng.Nếu nhàm chán với vị chỉ có nước, hãy thử các chất bổ sung tốt cho sức khỏe như bạc hà tươi, dưa chuột thái lát hoặc chanh để tăng thêm hương vị và sự đa dạng cho nước của bạn.Và quan trọng hơn nữa là lựa chọn đơn vị sản xuất nước đóng chai đảm bảo an toàn theo tiêu chuẩn của Bộ Y Tế. Liên hệ ngay với chúng Terrus water để có sản phẩm tốt nhé!
Địa chỉ: 1/13C Tổ 72, KP3, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Hotline: 0778094429- 0976778780
