Ngày nay, mọi người dường như mang theo nước đóng chai đi khắp mọi nơi. Trên thực tế, nó đã trở thành thức uống phổ biến.
Hãy coi nước như một chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần, nước có trong chất lỏng, nước thường và trong thực phẩm. Tất cả những thứ này đều cần thiết hàng ngày để thay thế lượng lớn nước bị mất mỗi ngày. Sự mất nước xảy ra liên tục, do bốc hơi qua da, thở, nước tiểu và phân, và những lượng chất lỏng mất đi này phải được thay thế hàng ngày để có sức khỏe tốt.
Khi lượng nước nạp vào không bằng lượng nước đầu ra, bạn có thể bị mất nước. Sự mất nước càng trầm trọng hơn ở những vùng có khí hậu ấm hơn, khi tập thể dục vất vả, ở độ cao và ở người lớn tuổi, cảm giác khát có thể không rõ nét.
Dưới đây là sáu lý do để đảm bảo bạn uống đủ nước hoặc chất lỏng khác mỗi ngày:
- Uống nước giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Cơ thể của bạn bao gồm khoảng 60% nước. Chức năng của các chất dịch cơ thể này bao gồm tiêu hóa, hấp thu, tuần hoàn, tạo nước bọt, vận chuyển chất dinh dưỡng và duy trì nhiệt độ cơ thể.
Nhiểu chuyên gia y học, cho biết: “Thông qua tuyến yên sau, não của bạn giao tiếp với thận và cho nó biết lượng nước cần bài tiết dưới dạng nước tiểu hoặc giữ lại để dự trữ”.
Khi bạn thiếu chất lỏng, não sẽ kích hoạt cơ chế khát của cơ thể. Và trừ khi bạn đang dùng thuốc khiến bạn khát nước, chuyên gia nói, bạn nên lắng nghe những tín hiệu đó và uống cho mình nước
- Nước có thể giúp kiểm soát lượng calo. Trong nhiều năm, những người ăn kiêng đã uống nhiều nước như một chiến lược giảm cân. Mặc dù nước không có bất kỳ tác dụng kỳ diệu nào trong việc giảm cân nhưng việc thay thế nó bằng đồ uống có lượng calo cao hơn chắc chắn có thể giúp ích.
Nhiều nhà nghiên cứu về giảm cân cho biết:“Điều có tác dụng giảm cân là nếu bạn chọn nước hoặc đồ uống không calo thay vì đồ uống nhiều calo và/hoặc ăn một chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu nước sẽ tốt cho sức khỏe hơn, no hơn và giúp bạn cắt giảm lượng calo nạp vào
Thực phẩm có hàm lượng nước cao có xu hướng trông to hơn, khối lượng lớn hơn đòi hỏi phải nhai nhiều hơn và cơ thể hấp thụ chậm hơn, giúp bạn cảm thấy no. Thực phẩm giàu nước bao gồm trái cây, rau, súp làm từ nước dùng, bột yến mạch và đậu.
- Nước giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Các tế bào không duy trì được sự cân bằng chất lỏng và chất điện giải sẽ teo lại, điều này có thể dẫn đến mỏi cơ.
Uống đủ nước là điều quan trọng khi tập thể dục. Nhiều chuyên gia y học nghiên cứu về thể thao khuyến nghị mọi người nên uống nước khoảng hai giờ trước khi tập thể dục. Trong khi tập thể dục, họ khuyên mọi người nên bắt đầu uống nước sớm và uống đều đặn để thay thế lượng nước bị mất do đổ mồ hôi.
- Nước giúp da đẹp. Da của bạn chứa nhiều nước và có chức năng như một hàng rào bảo vệ để ngăn ngừa mất chất lỏng dư thừa. Nhưng đừng mong đợi uống quá nhiều nước sẽ xóa được nếp nhăn
Mất nước làm cho làn da của bạn trông khô và nhăn nheo hơn, điều này có thể được cải thiện nếu được cung cấp đủ nước. Nhưng một khi bạn được cung cấp đủ nước, thận sẽ tiếp nhận và bài tiết chất lỏng dư thừa.”
- Nước giúp thận của bạn. Dịch cơ thể vận chuyển các chất thải vào và ra khỏi tế bào. Chuyên gia giải thích: Chất độc chính trong cơ thể là nitơ urê trong máu, một chất thải hòa tan trong nước có khả năng đi qua thận để bài tiết qua nước tiểu. chuyên gia nói: “Thận của bạn thực hiện một công việc tuyệt vời trong việc làm sạch và loại bỏ chất độc trong cơ thể miễn là bạn nạp đủ chất lỏng”.
Khi bạn uống đủ chất lỏng, nước tiểu chảy tự do, có màu nhạt và không có mùi. Khi cơ thể bạn không nhận đủ chất lỏng, nồng độ, màu sắc và mùi của nước tiểu sẽ tăng lên do thận giữ lại chất lỏng dư thừa cho các chức năng của cơ thể.
Chuyên gia cảnh báo: Nếu thường xuyên uống quá ít, bạn có thể có nguy cơ bị sỏi thận cao hơn, đặc biệt là ở những vùng có khí hậu ấm áp.
- Nước giúp duy trì chức năng ruột bình thường. Hydrat hóa đầy đủ giúp mọi thứ chảy dọc theo đường tiêu hóa của bạn và ngăn ngừa táo bón. Khi bạn không nhận đủ chất lỏng, ruột kết sẽ hút nước từ phân để duy trì lượng nước trong cơ thể – và kết quả là táo bón.
Nhiều chuyên gia cho biết: “Cung cấp đủ chất lỏng và chất xơ là sự kết hợp hoàn hảo, vì chất lỏng bơm chất xơ lên và hoạt động giống như một chiếc chổi để giữ cho ruột của bạn hoạt động bình thường”.
Chính vì vậy hãy liên hệ với Terrus water để có thể bổ sung nước nhanh và phù hợp cho cơ thể bạn nhé
Địa chỉ: VP:1/13C Tổ 72, KP3, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12 Địa chỉ: Xưởng: 23B Hoàng Đạo Thúy, Phường 7, Quận 8, Tp.HCM
Hotline: 0976778780-0778094429
