Tại sao chúng ta cần nước?
Khoảng 60% trọng lượng cơ thể của bạn là nước. Bạn cần nó cho mọi chức năng của cơ thể. Nó loại bỏ độc tố khỏi các cơ quan của bạn, mang chất dinh dưỡng đến tế bào, đệm khớp và giúp bạn tiêu hóa thức ăn bạn ăn.
Nếu bạn không có đủ nước, bạn có thể bị mất nước. Trường hợp mất nước nghiêm trọng có thể gây chóng mặt, lú lẫn và thậm chí co giật.
Đó là lý do tại sao việc bổ sung lượng nước mà cơ thể cần hàng ngày lại quan trọng. Không có số lượng nước cố định nào phù hợp cho tất cả mọi người. Bạn cần bao nhiêu có thể phụ thuộc vào kích thước của bạn, mức độ tập thể dục của bạn, thời tiết nóng như thế nào và các yếu tố khác. Bác sĩ có thể giúp bạn xác định lượng nước bao nhiêu phù hợp với cơ thể bạn.
Bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày?
Tất cả chúng ta đều đã nghe nói rằng 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất. Nhưng sự thật là lượng nước uống hàng ngày mà mỗi người cần là khác nhau. Nhưng có một số hướng dẫn cơ bản sau giúp bạn xác định được lượng nước ch cơ thể bạn:
1.Đối với nam giới, khuyến nghị nên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày.
2.Đối với phụ nữ, được đề nghị uống hơn 2 lít nước mỗi ngày.
3.Bà bầu nên uống khoảng 2,5 lit nước mỗi ngày. Những người cho con bú cần khoảng 3 lit nước mỗi này.
Nếu bạn ở ngoài trời vào một ngày nắng nóng hoặc làm điều gì đó khiến bạn đổ mồ hôi nhiều, bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn để giữ nước. Điều tương tự cũng đúng nếu bạn mắc một căn bệnh khiến bạn buồn nôn, tiêu chảy hoặc sốt.
Nếu bạn mắc một tình trạng như suy tim hoặc một loại bệnh thận cụ thể, bạn có thể cần hạn chế uống nước. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những gì phù hợp với bạn.
Địa chỉ: VP:1/13C Tổ 72, KP3, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12 Địa chỉ: Xưởng: 23B Hoàng Đạo Thúy, Phường 7, Quận 8, Tp.HCM
Hotline: 0976778780-0778094429
